[6.30英雄联盟]五公里三十分钟算剧烈运动吗？

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五公里三十分钟算剧烈运动吗？

就我自己而言，应该算剧烈运动。

剧烈运动的定义是：耗能是基础代谢6倍以上的运动，或超出60%的个人更大机能能力水平的运动。

跑步五公里路程，用时30分钟，配速是：6分钟/每公里。这是典型的慢跑运动。

我是个慢跑运动爱好者，每次跑步锻炼，长度4公里，配速6.3，跑完全程已经是汗流浃背，每次消耗350千卡左右。以我的年龄(57岁)，再增加到5公里，有点力不从心，这个运动量不能算有氧运动啦，应该是剧烈运动。

五公里三十分钟，配速在6分，跑的不慢。是否剧烈还要根据你的年龄和体能综合评估。基本上，对于一个长年锻炼的人来说，5公里6分配速已经算是健身达人了。达到剧烈运动的一般标准是，更大心跳为220减去年龄，比如你50岁，如果运动时你的心跳保持在170下，那就超量了。

应该算。毕竟就是有一段时间锻炼的跑者来说，30分钟完成5公里也还是要一定的配速的，同时以平均6分配速持续30分钟也许一般跑者已经大汗淋漓了。

在普通以健康跑为目的的爱好者中一般都是以630-730配速，控制自己的心率，使其一直在有氧状态下运动。

跑步五公里用时三十分钟，配速就是六分钟，这个配速不算快，属于比较慢的了，这肯定不算是剧烈运动的，这属于典型的有氧慢跑锻炼身体，这样的配速跑步，可以减少运动带来的损伤，还可以有效提高心肺功能，促进新陈代谢水平，预防三高等各类疾病的发生。

6点30分针和时针成什么角？

6点30分钟时，分针正好指问六，而时针指向，六和七的正中间。这时分针和时针刚好形成了个15度的角。因为根据角的定义来判断，角是从一个端点向不同的方向引可以条射线形成的图形叶角。所以这时时针和分针，还形成了另一个角叫钝角，这个角是，360度减去15度，就是345度。回答完毕谢谢。

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